ทำไมอาการปวดคอในวัยหนุ่มสาวออฟฟิศถึงน่ากังวล? สาเหตุหลักๆ มักมาจากการที่เราใช้กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ซ้ำๆ เป็นเวลานาน โดยไม่ได้ขยับปรับเปลี่ยนท่าทาง หรือพักผ่อนอย่างเหมาะสมนั่นเอง

อาการปวดคอแบบไหน? ที่ต้อง “ระวังเป็นพิเศษ”

• ปวดคอเรื้อรัง : ปวดๆ หายๆ หรือปวดต่อเนื่องนานๆ แถมอาจร้าวไปบ่า ไหล่ หรือหลังส่วนบนด้วย
• ปวดคอร่วมกับอาการชาหรืออ่อนแรง : ปวดคอแล้วยังมีอาการชา หรือรู้สึกแขน มือ นิ้ว อ่อนแรง แถมอาจปวดร้าวลงแขน หรือเหมือนโดนเข็มทิ่ม
• ปวดคอร่วมกับอาการปวดศีรษะ : ปวดคอทีไร หัวก็ปวดตามมาทุกที อาจเป็นปวดตึงๆ หรือปวดไมเกรนเรื้อรัง
• ปวดคอร่วมกับอาการวิงเวียนศีรษะ : ปวดคอแล้วรู้สึกหัวหมุนๆ เหมือนบ้านหมุน อันนี้ก็ไม่ควรมองข้าม
• ปวดคอหลังเกิดอุบัติเหตุ : ถ้าปวดคอหลังจากการบาดเจ็บที่คอหรือศีรษะ ต้องรีบเช็ก!

อาการเหล่านี้ที่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาใหญ่ เช่น หมอนรองกระดูกคอเสื่อมทับเส้นประสาท หรือ กระดูกคอเคลื่อน ซึ่งถ้าปล่อยไว้นานๆ อาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก และในบางกรณีอาจนำไปสู่ภาวะที่รุนแรงถึงขั้นความพิการได้เลยทีเดียว

อะไรคือสาเหตุหลักที่ทำให้หนุ่มสาวออฟฟิศต้องเผชิญกับอาการปวดคอเหล่านี้

• นั่งทำงานผิดท่า : หลังค่อม ก้มหน้ามองจอนานๆ คือตัวการสำคัญ
• ใช้คอมพิวเตอร์/มือถือผิดวิธี : ก้มๆ เงยๆ จ้องจอนานๆ ก็ไม่ดีต่อคอ
• ใช้กล้ามเนื้อซ้ำๆ : พิมพ์งาน ใช้เมาส์นานๆ หรือยกของหนักเกินไป
• ความเครียด : งานเยอะ ชีวิตวุ่นวาย ทำให้กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ เกร็ง
• สภาพแวดล้อมไม่เอื้อ : โต๊ะ เก้าอี้ จอไม่ได้ระดับ แสงสว่างไม่พอ ก็มีผล

ถึงเวลาดูแลคอของเราแล้ว…มีคำแนะนำง่ายๆ มาฝาก

• ถ้าปวดคอเรื้อรัง หรือมีอาการผิดปกติ ควรรีบไปปรึกษาคุณหมอเพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษา
• ปรับท่านั่งทำงานให้ถูกสุขลักษณะ พักผ่อนยืดเหยียดระหว่างวัน และออกกำลังกายกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่
• จัดสภาพแวดล้อมการทำงานให้เหมาะสม โต๊ะ เก้าอี้ จอคอมพิวเตอร์ต้องได้ระดับ
• ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยรวม

อย่าละเลยอาการปวดคอเล็กๆ น้อยๆ เพราะมันอาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพที่ใหญ่กว่าที่เราคิด มาใส่ใจดูแลคอของเราตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวกันเถอะ