อาการปวดหลัง เรียกได้ว่า เป็นอาการยอดฮิตที่สามารถพบได้ในทุกเพศ ทุกวัย และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ อาการปวดหลังในระยะแรกก็เป็นๆหายๆ ทำไมยิ่งนานวัน พอปวดหลังแล้วไม่หายซักที หรือ ตอนวัยรุ่นสามารถทำงานหนักได้สบายๆ นั่งทำงานได้ทั้งวัน แต่เมื่ออายุมากขึ้นนั่งแค่ไม่นาน ก็ปวดหลังแล้ว คนอื่นนั่งทำงานนานก็ไม่เห็นเป็นเลย หากมีอาการปวดหลังมากๆ ก็ทำให้ไม่อยากจะทำกิจกรรมอะไร คุณภาพชีวิตลดลงอย่างเห็นได้ชัด หลายคนคิดว่า “ปวดหลังเป็นโรคเวรโรคกรรม” 

อาการปวดหลังนั้นมีทั้งแบบเฉียบพลันและแบบเรื้อรัง แบบเฉียบพลันอาจเกิดจากการก้มตัวยกของหนัก หรือนั่งทำงานในวันนั้นมากจนเกินไป เพียงแค่พักผ่อนหรือทานยาก็สามารถทำให้หายได้ แต่เมื่อหายแล้ว เราก็มักจะไปทำกิจกรรมหนักตามเดิม ทำให้เป็นซ้ำๆ จนเกิดอาการปวดหลังเรื้อรัง หรือมีอาการอื่นๆเพิ่มเติม เช่น ปวดหลังร้าวลงขา นั่งหรือเดินนานทำให้เกิดอาการเท้าชา หรือรู้สึกว่าขาอ่อนแรงลง อาจจะต้องคิดถึงอาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท หรือภาวะกระดูกสันหลังเสื่อม แล้วอะไรบ้างที่เป็นสาเหตุให้เกิดอาการเหล่านี้ 

1. ท่าทางที่ไม่เหมาะสม ได้แก่ การนั่งทำงานในเก้าอี้ โต๊ะ ที่ไม่เหมาะสมกับสรีระ ท่านั่งขัดสมาธิ นั่งไขว่ห้าง นั่งพับเพียบ นั่งเก้าอี้เตี้ย ซึ่งท่าทางเหล่านี้ทำให้การวางตัวของแนวกระดูกสันหลังนั้นไม่อยู่ในแนวตรง ทำให้กระดูกสันหลังไม่มั่นคงและเกิดการเคลื่อนของหมอนรองกระดูก หรืออาการเสื่อมของกระดูกสันหลังได้เร็วขึ้น
    
2. อาชีพที่ต้องอยู่ในท่าเดิมนานๆ เช่น พนักงานออฟฟิศ พนักงานขับรถ ที่ต้องนั่งเป็นเวลานาน พนักงานต้อนรับ พนักงานร้านสะดวกซื้อ พ่อครัว ที่ต้องยืนเป็นเวลานาน การอยู่ในท่าเดิมนานๆ จะทำให้มีแรงกดที่บริเวณกระดูกสันหลัง ทำให้กระดูกสันหลังต้องรับน้ำหนักเยอะ ส่งผลให้เกิดภาวะการเสื่อมของกระดูกสันหลังได้ง่าย
    
3. การมีกิจกรรมที่ต้องก้มหลังยกของหนักเป็นเวลานาน เช่น อาชีพพนักงานขนของ หรือผู้ที่มีงานอดิเรกเป็นการเลี้ยงสัตว์ ปลูกต้นไม้ กิจกรรมเหล่านี้ส่งเสริมให้เกิดภาวะความเสื่อมของกระดูกสันหลังได้ง่าย และหากยกของที่มีน้ำหนักมากเกินไปก็อาจทำให้หมอนรองกระดูกเคลื่นได้เช่นกัน
    
4. น้ำหนักตัวเยอะ เนื่องจาก กระดูกสันหลังต้องรับน้ำหนักมากขึ้น อาจทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมเร็วขึ้น
    
5. อายุที่มากขึ้น เป็นอีกสาเหตุหลักที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เนื่องจาก ภาวะความเสื่อมของกระดูกสันหลัง ทำให้รับน้ำหนักได้ไม่ดีเท่าเดิม เสี่ยงต่อการเคลื่อนของหมอนรองกระดูก หรือกระดูกสันหลังมีความตีบแคบลงอาจไปกดเบียดเส้นประสาท ซึ่งก่อให้เกิดอาการปวด ชา ขึ้นมาได้ 

จากสาเหตุข้างต้นทั้งหมด จะเห็นได้ว่าอาการปวดหลังมักมีสาเหตุที่ชัดเจน ไม่ต้องรอให้อายุมากขึ้นก็สามารถเกิดอาการปวดได้ หากเราใช้งานร่างกายหนักจนเกินไป และไม่ดูแลเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย 

“ปวดหลังนั้นเป็นโรคเวรโรคกรรมจริงหรือไม่” คงจะสามารถกล่าวได้ว่า “จริง” เนื่องจาก กรรม เป็นผลจากการกระทำของเรานั่นเอง เพราะฉะนั้นเมื่อเราทราบสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังแล้ว เราก็จะสามารถหลีกเลี่ยงท่าทาง หรือพฤติกรรมที่จะทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมเร็วได้ ช่วยชะลอภาวะเสื่อมของกระดูกสันหลัง เพิ่มอายุการใช้งานของร่างกายเราได้ไปอีกนาน 

Source:

https://www.mdpi.com/2075-1729/14/7/812

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/00315125211059407?journalCode=pmsb

Written by Dr.Matee Phakawech